De Quarterlife DeepDive

Het programma voor de “is-dit-het-nou-vrouw” (of man)
Creëer een leven vol leven en benut jouw volledige potentieel
door af te rekenen met de Quarterlife crisis!

Weer genieten van het leven onder jouw voorwaarden!





 

 
 
Waarom is het leven opeens zo ingewikkeld?

Het leek zo simpel. Je bent opgegroeid met het idee dat je alles kon bereiken in je leven wat je maar wilde. Hoe je jouw toekomst ook voor je zag, alles is mogelijk. Als je er maar hard voor werkt. En dat is precies wat je gedaan hebt, en misschien nog steeds wel doet.

Maar waar the fuck is dat mooie droomleven gebleven?
De hele bubbel is uit elkaar gespat.
Je leven ziet er alles behalve uit zoals je het bedacht had.

Misschien is het een deel van je leven waar je niet happy over bent. Misschien zijn het meerdere delen of ben je helemaal niet happy.

Of je onvrede nu groot of klein is, je wilde het anders. En je hebt geen idee waar het is misgegaan en waarom jij het niet voor elkaar hebt gekregen.

Of misschien heb je het juist wel voor elkaar gekregen maar voelt het totaal niet zoals je verwacht had.

Denk je, is dit nou alles? Is dit nou waar ik al die tijd zo hard voor gewerkt heb? Is dit nu wat ik zo graag wilde?

Hoe dan ook, je staat op het punt om het maar helemaal op te geven en je te berusten in je lot.
 
 

 
 
Maar even eerlijk, dat is niet wat je wilt! Je wilt er niet over 30 jaar bijzitten als die sneue oudere collega van je die zijn jaren tot zijn pensioen al zit af te tellen achter zijn bureau terwijl hij nog heel wat jaren moet.

Of die slonzige eenzame oude vrouw met haar huis vol katten die verder niemand heeft die van haar houdt.

Of die overspannen moeder die al jaren geen nieuwe kleding voor zichzelf gekocht heeft of naar de kapper geweest is. Met haar ondankbare kinderen die niet zien wat ze allemaal voor ze heeft opgeofferd. En haar huwelijk waar de liefde al jaren geleden uit verdwenen is.


Jij wilt het leven voluit leven, eruit halen wat er in zit, genieten van elk moment. Je wil je potentieel volledig benutten. Je wil liefde, je wil fun. Je wil verschil maken. Je wilt weer genieten van het leven, maar dit keer wel op jouw voorwaarden!
 
 

 
 
Stel je eens voor hoe je leven er uit zou zien als je dat voor elkaar zou krijgen.

Dat je een baan hebt waar je zo blij van wordt dat het niet eens voelt als werk. Dat je het zelfs graag zou doen als je er niet voor betaald kreeg. Maar guess what, je krijgt er gewoon nog dik voor betaald ook.

Je hebt een fijne relatie met de liefde van je leven die ook nog eens je beste maatje is.

Je kunt reizen zoveel als je wilt. Je kunt die gave auto kopen die je altijd al wilde hebben of dat tweede huisje in het buitenland.

Misschien heb je kinderen waar je intens van geniet, en als kinderen niet jouw ding zijn dan is dat ook helemaal oké.

Het gaat er om dat je jouw leven volledig hebt gevormd naar wat het beste bij jou past. Je leeft het leven op jouw voorwaarden en je haalt alles eruit wat er in zit.

En je bent niet kapot van alle ballen in de lucht houden. Nee, want je bent in balans. Je bent gezond, energiek en je voelt je top. Want je weet precies wat goed is voor jou.

Je luistert naar je gevoel en gebruikt dat als kompas. En de mensen om je heen kijken vol bewondering en vragen je hoe je dit voor elkaar hebt gekregen. Want wat jij hebt, dat willen zij ook! 

Hoe zou dat voor je zijn?

Denk je dat het onhaalbaar is? Dat is het zeker niet. Ook al is het misschien moeilijk te geloven, het kan echt!
 
 

 
 
 
“Don’t ask what the world needs. Ask what makes you come alive, and go do it.
Because what the world needs is people who have come alive.”

― Howard Thurman

 
 
 

 
 
 
Mijn naam is Daphna Bontenbal en ik ben De Quarterlifecoach. Ik help mensen zoals jij die worstelen met de thema’s die horen bij deze fase van je leven. En dat doe ik met mijn programma De Quarterlife DeepDive. Ik heb dit programma ontwikkeld om twee redenen. De eerste reden is dat ik zelf behoorlijk ben vastgelopen en ik het gevoel had dat ik in mijn eentje het wiel moest uitvinden. Waardoor ik onnodig diep ben gezonken en het onnodig lang geduurd heeft voor ik er weer bovenop was. Dat gun ik niemand dus heb ik het mijn missie gemaakt om er voor te zorgen dat niemand het meer alleen hoeft te doen en niemand meer het wiel hoeft uit te vinden. De tweede reden is dat er momenteel een trend gaande is waarbij jongeren steeds vaker en steeds jonger burn-out raken. Dat vind ik een vreselijke ontwikkeling en ook zo onnodig als ze ons (bijvoorbeeld op school) meer geleerd hadden over hoe het leven werkt. Dat ik besloten heb dat ik hier verandering in wil brengen. En dat doe ik door jou te leren hoe het leven werkt en hoe je kan zorgen dat het voor je gaat werken.

 
 
 
Mijn programma De Quarterlife DeepDive is de tool die ik hiervoor heb ontwikkeld.

De Quarterlife DeepDive staat voor een diepe duik naar je ware IK.
Je gaat je eigen gebruiksaanwijzing leren schrijven,
je gaat jezelf leren kennen op een manier waarvan je eerder geen weet had.
Je gaat weer contact maken met je gevoel en je innerlijke kompas.
Met je verlangen, met je kern.
 
 
 

 



Dit programma is gebouwd op mijn unieke B.R.E.A.K. through methode.

Dit zijn 5 stappen die jou helpen om door oude patronen heen te breken en een blijvende transformatie te ondergaan.
B.R.E.A.K. through staat voor:

B

Bewustwording
 

R

Reflectie
 

E

Erkenning
 

A

Acceptatie
 

K

Keuzes maken
 

 
  

Als je deze 5 stappen doorlopen hebt dan ligt jouw leven vol leven aan je voeten.
Dan kun je weer genieten van het leven.
Op een manier die volledig bij jou past en die super echt voelt.

 
 

 
 
Wat houdt het programma in?

In het Quarterlife DeepDive programma gaan we 12 weken intensief aan de slag, we leggen een stevige basis voor jouw nieuwe leven en zorgen dat je alle stappen onder de knie krijgt.
Het is een programma waarin ik je leer hoe je een leven vol leven kan creëren. Hoe je jouw potentieel volledig kunt benutten. Hoe je kunt genieten van het leven op jouw voorwaarden. En hoe je dit alles bereikt vanuit balans zodat je niet omvalt op de weg ernaartoe.
 
 

 
 
 

Met mij als mentor aan je zijde. Ik ben zowel in de groep als 1 op 1 beschikbaar om je te helpen waar nodig. Ik kijk met je mee, ik geef je feedback en ik help je naar jezelf te kijken, te ontdekken en te veranderen. Ik ben er voor je als je het even helemaal niet meer ziet zitten en ik ben er ook om je een liefdevolle schop onder je kont te geven als je dat nodig hebt.
Bovenal ben ik er om successen met je te vieren!
 
 

 
 
 

De Quarterlife DeepDive bestaat uit:

  • 1 op 1 coaching

  • De kracht en magie van een groep

  • Online ondersteuning

  • Online leeromgeving


     
     

 
 
De online leeromgeving bestaat uit 4 modules: 
 
 

1: Bewustwording

Ontdekken wie je bent en waarom je doet wat je doet. Waarmee ben je blij en wat wil je anders?

 

 

2: Mindset

Kom erachter hoe jouw mindset nu voor je werkt en waar (en hoe) het anders kan.
 
 

3: Authenticiteit en communicatie

We gaan aan de slag met zelfvertrouwen, zelfbeeld, grenzen, prioriteiten stellen, verantwoordelijkheid nemen en effectief communiceren.

 

 

4: Keuzes maken

Wat wil je anders? Hoe gaan we dat bereiken?
 
 

 
 
Wat je krijgt:

Online training in eigen tempo te volgen. 

Wekelijks Groepscoaching

Drie keer 1 op 1 coaching

Werkboeken en opdrachten voor dagelijks succes

Privé community voor dagelijkse support van zowel mij als je groepsleden.

Maximaal 12 deelnemers voor optimale persoonlijke begeleiding

 
 
Voor wie is dit programma geschikt?

 
Het Quarterlife DeepDive programma is niet voor iedereen.

Het is alleen voor mensen die:
 
 

  • Het niet meer alleen willen doen.

  • Bereid zijn om naar zichzelf te kijken

  • Vastberaden zijn

  • Doorzettingsvermogen hebben

  • JA zeggen tegen een leven vol leven

  • Een transformatie willen ondergaan

  • Bereid zijn om all-in te gaan

  • Echt willen veranderen

  • Verantwoordelijkheid willen nemen

  • De versnelling zoeken

  • Open staan voor nieuw  

     
     

 

 

Wil jij weten of De Quarterlife DeepDive voor jou de juiste stap is?
Vraag een gratis gesprek aan en we kijken samen of ik je kan helpen en of dit voor jou het juiste moment is.

 
 

  

Groepscoaching is niks voor mij.

Dat is een veel gehoord bezwaar. Een groep is eng, een groep is kwetsbaar en 1 op 1 voelt veel veiliger. Been there, done that. Ik stond er zelf net zo in. Een groep was echt niets voor mij, ik deed nog liever helemaal niets dan dat ik meedeed aan een groepstraject. Tot ik het een kans gaf (onder lichte druk). En ik ervaarde wat de toegevoegde waarde, de kracht, zelfs de magie is van een groep. En nu ben ik er heilig van overtuigd dat het werken in een groep effectiever is dan 1 op 1. Je leert zoveel van elkaar. Je spiegelt elkaar, je komt van alles tegen in elkaar. Je kan oefenen met elkaar in een veilige omgeving. Maar ook de steun en de herkenning die je in elkaar vindt. De verbinding die je voelt, dat is echt zo fijn. En dat is de reden dat ik zelf ook ben overgestapt van 1 op 1 begeleiding naar groepsbegeleiding. 1 op 1 doe ik ook nog wel, maar de groep is zoveel krachtiger. Ik nodig daarom iedereen die bij mij komt uit om het werken in een groep een kans te geven. En voor de onderwerpen die je echt liever niet in een groep bespreekt krijg je in het Quarterlife DeepDive programma ook nog 3x een 1 op 1 sessie met mij. (en uiteraard schriftelijk ook altijd de mogelijkheid tot 1 op 1 begeleiding) Zodat je de combinatie hebt van het veilige 1 op 1 en de kracht van de groep. En het is aan jou in hoeverre je gebruik maakt van de groep of niet. Ik bied je de mogelijkheid, maar je moet niets…
 

  

Online coaching is niks voor mij.

Een ander veel gehoord bezwaar is dat men online coaching niet ziet zitten. Ze hebben liever een coach dichterbij huis waar ze gewoon naartoe kunnen gaan. In het begin van mijn coachingspraktijk stond ik er zelf ook zo in. Ik had de voorkeur voor Face to Face en online deed ik erbij. Ik zag vooral de beperkingen van online en niet de kansen. Tot ik me erin ging verdiepen en wetenschappelijke bewijzen vond dat online net zo effectief is, en in sommige gevallen zelfs effectiever dan face to face coaching.
Dat komt omdat je in je eigen veilige omgeving zit, je dus ontspannender bent en minder spanning ervaart dan wanneer je in een vreemde omgeving bent. Dat maakt je ontvankelijker om nieuwe dingen te leren. Hoe huiselijk ik mijn praktijkruimte ook heb geprobeerd te maken, thuis in je joggingbroek, met je eigen kopje thee en je kat op schoot komt daar gewoon niet bij in de buurt. Het toepassen van het geleerde in je thuissituatie gaat ook makkelijker als je het in je thuissituatie aangeboden krijgt. Daar is een drempel tussenuit gehaald door online coaching ten opzichte van face to face. Bij face to face coaching is er een fysieke afstand (letterlijk doordat je op een andere locatie bent) tussen wat je leert bij mij in de praktijk en je thuissituatie. Uit onderzoek blijkt dat het daardoor lastiger is om het thuis ook toe te gaan passen.
En de verbinding die je online kan maken is net zo hecht en net zo effectief als je die face to face maakt Ik heb zelf ook meerdere online groepstrajecten gevolgd en als we elkaar dan live zagen dan was dat net zo vertrouwd, alsof we elkaar elke week gewoon live hadden gezien ipv online. Daar voelde ik echt totaal geen verschil. Heel bizar, maar wel hoe het werkt.
 

Die bezwaren zitten dus eigenlijk alleen in ons eigen hoofd, omdat het anders is dan we gewend zijn, omdat we het nog niet zo goed kennen. Dus… durf jij het een kans te geven?


Vraag dan een gesprek aan. Dan kijken we of we een match zijn. En of De Quarterlife DeepDive op dit moment de juiste stap is voor jou.
 

 
 

 

“Wekelijks volg ik Skype-coaching bij Daphna. Ik ervaar dit als zeer prettig en leerzaam. Het feit dat er wekelijks een contactmoment is, helpt mij om hetgeen ik heb geleerd en wat er is besproken, goed te kunnen integreren in mijn denken en handelen.
Wat ik prettig vind in het contact met Daphna is dat ze snel verbanden legt en bij de kern weet te blijven. Op een betrokken, duidelijke en bevragende wijze helpt ze me inzien hoe ik omga met de verschillende thema’s die ik in het dagelijks leven tegenkom. Met regelmaat gaan er heuse lichtjes aan door de confrontaties van Daphna.
Daphna is een enthousiaste, betrokken en deskundige coach en ik zal haar zeker aanbevelen!”
“Ik heb Daphna ervaren als iemand die doelgericht, bekwaam, openhartig, oprecht en betrokken te werk gaat. Stappen zetten die jou in (relatief) korte tijd dicht(er) bij jouw persoonlijke doel(en) brengen, is aan haar uitbesteed. Met Daphna als coach ervaar je hoe het is om op een gelijkwaardige manier, luchtige en doelgerichte wijze aan de slag te gaan met jezelf.”

 

“De flexibiliteit, openheid, het begrip en het gevoel dat er zorgvuldig werd geluisterd, heb ik als prettig ervaren. Ik had het gevoel dat er ruimte was voor het uitwisselen van diverse visies op bepaalde zaken en het sparren over bepaalde onderwerpen.”
“Daphna is een prettige coach die zorgt voor een fijne sfeer. Ze heeft mij na laten denken door de juiste vragen te stellen. Door deze sessies heb ik mezelf beter leren kennen en weet ik wat mijn valkuilen zijn. Ze pakt eerst de basis aan en vanuit daar ben ik op gaan bouwen. Deze basis heb ik eerder nooit ingezien bij mezelf. Ik herken deze basis nu, waardoor ik bepaalde gedachten en gevoelens ook herken en weet dat deze er mogen zijn. Maar het belangrijkste is dat ik nu weet hoe ik hier mee om moet gaan. Wij hebben elkaar maar kort gezien, maar dit is voor nu voldoende. Ik heb geleerd dat ik niet aan alles tegelijk wil en moet werken. Wel weet ik dat de deur altijd open staat als ik weer hulp nodig heb!”

 
 
Na het doorlopen van dit programma:
 

  • Heb jij een gebruiksaanwijzing voor jouw leven vol leven.

  • Heb jij zicht op je patronen en valkuilen.

  • Weet jij exact wat jouw doelen zijn en hoe je ze kan bereiken.

  • Heb je een plan en een missie.

  • Heb je meer zelfvertrouwen.

  • Weet je wat jouw innerlijke vuurtje is, jouw “Why”.

  • Durf je grenzen te stellen en verantwoordelijkheid te nemen.

  • Ben je in balans en weet hoe je dit zo kunt houden.

  • Heb je een growth mindset 

     

     

 
 
Dus, wil jij nu voor eens en voor altijd afrekenen met de sleur waar je inzit?
En de niet helpende patronen waar je steeds maar weer tegenaan blijft lopen?
Wil jij aan blijvende verandering gaan werken?
Wil jij jouw leven vol leven gaan leven?
Twijfel dan niet langer en
 

 
Dan kijken we samen of we een goede match zijn en of jij er klaar voor bent om deze stap te zetten.

 

 

 
 
 
 
Het is nu JOUW tijd om te stralen!
En als je echt wil…
dan is er veel meer mogelijk dan je ooit had kunnen dromen.

You can do this!

Liefs,
Daphna